虫草采挖集中在 3000-5000 米高海拔高寒草甸，环境恶劣、风险点多，需重点防范高原反应、极端天气、地形风险、野生动物威胁四大类安全问题，具体常识如下：

一、 高原反应防护(首要安全风险)

提前适应海拔

抵达采挖地后，先在县城(海拔 2000-3000 米)停留 1-2 天，避免直接进入 4000 米以上区域。期间不剧烈运动，多喝温水，多吃碳水化合物补充体力。

症状识别与应对

轻度高反：头痛、头晕、气短、乏力，立即停止采挖，卧床休息，吸氧(便携式氧气瓶流量控制在 1-2L / 分钟)，忌烟酒、浓茶。

重度高反：出现呕吐不止、呼吸困难、胸痛、意识模糊(肺水肿 / 脑水肿前兆)，必须立即下撤到低海拔地区，同时联系急救，不可拖延。

禁忌人群

高血压、心脏病、哮喘、贫血、孕妇及 60 岁以上老人、16 岁以下未成年人，不建议参与采挖。

二、 极端天气防范

防雷击(高海拔核心隐患)

采挖时段固定在 9:00-16:00，避开午后雷暴高发期;出发前查天气预报，遇乌云聚集、风向突变立即撤离。

避雷姿势：到低洼处双脚并拢蹲下，双臂抱膝、头部低下，不躺卧、不扎堆;远离孤立树木、电线杆、金属工具(放入背包，不手持)。

防低温与强紫外线

高海拔昼夜温差可达 20℃以上，需穿戴防风保暖外套、抓绒衣、保暖裤，随身携带备用衣物，防止失温。

紫外线强度是平原的 3-5 倍，必须戴宽檐帽、墨镜，涂抹 SPF50 + 以上高倍防晒霜，每 2 小时补涂一次，避免晒伤、雪盲。

三、 地形与操作安全

地形避险

只在向阳缓坡(坡度

行走时步伐缓慢，重心放低，穿防滑登山鞋，可搭配登山杖辅助平衡。

工具与操作规范

只用木质 / 塑料小铲(刃宽≤5cm)，禁止用锄头、铁锹等大型金属工具，避免挖断虫体或破坏草皮。

采挖时沿子座周围 5-10cm 斜向破土，取出虫草后立即回填土壤、压实草皮，避免水土流失。

随身携带急救包，包含创可贴、消毒碘伏、止血带、止痛药等，应对划伤、扭伤等小伤。

四、 野生动物与通讯安全

野生动物防范

高海拔草甸可能遇到熊、狼、旱獭等动物，结伴而行，不单独行动;不主动投喂、不靠近动物巢穴，随身携带防熊喷雾。

遇大型动物时，保持冷静，缓慢后退，不可尖叫、奔跑，必要时用衣物挥舞驱赶。

通讯与定位

山区手机信号弱，必须携带卫星电话或 GPS 定位器，每日出发前向团队报备采挖路线、预计返程时间，定时报平安。

准备备用电池或充电宝，确保通讯设备电量充足。

五、 其他安全注意事项

饮食：随身携带高热量食物(如馕饼、牛肉干、葡萄干)，少食多餐;喝温水，不喝生水，防止肠胃疾病。

体力：采挖时量力而行，每 1-2 小时休息 10 分钟，避免过度疲劳引发高反。

合规：严格遵守当地采挖规定，不进入自然保护区核心区、生态红线区，证件不全绝不进山。