本方案核心原则是 严控用量、辨证适配、规避禁忌场景，兼顾滋补与活血功效的同时，最大程度降低身体负担。

　　一、 核心适配人群(需同时满足)

　　体质为 气阴两虚伴血瘀：日常表现为乏力气短、口干舌燥，同时有面色暗沉、经血不畅(少量血块、小腹轻微刺痛)、肢体轻微瘀斑等症状。

　　无基础出血性疾病：如胃溃疡出血、血小板减少、牙龈频繁出血等问题。

　　二、 安全配比与冲泡方法

　　1. 基础温和配方(每日 1 剂)

　　2. 冲泡步骤

　　先将红枣或生姜片放入锅中，加 500ml 清水煮沸，转小火煮 5 分钟出味。

　　加入冬虫夏草、藏红花，继续焖煮 8-10 分钟，关火后静置放温。

　　滤渣后代茶饮用，可反复冲泡至味道变淡，不可隔夜饮用。

　　三、 关键饮用禁忌与注意事项

　　1. 绝对禁止人群

　　孕期、哺乳期女性：藏红花活血作用较强，可能存在风险。

　　经期女性：经血量大、无血块者严禁饮用;血瘀型痛经者需在中医师指导下少量饮用，且避开经期前 2 天。

　　出血性疾病患者：如胃出血、脑出血恢复期、凝血功能障碍等。

　　儿童、体质虚寒者：体质虚寒者饮用易引发腹胀、腹泻。

　　2. 用量与频次禁忌

　　藏红花每日用量不超过 3 根，过量易引发头晕、腹痛、恶心等不适。

　　冬虫夏草每日 1 根即可，不可叠加其他滋补品，避免滋补过盛。

　　饮用频次建议 隔天 1 次，连续饮用不超过 7 天，需间断调整，防止活血过度。

　　3. 饮用时机与观察反应

　　最佳饮用时间：午餐后 1 小时，避开空腹、睡前饮用。

　　首次饮用从半剂开始，观察 24 小时内是否有腹痛、头晕、皮肤过敏等情况，如有不适立即停用。

　　四、 特殊场景调整建议

　　若饮用后出现口干心烦，可减少藏红花用量至 2 根，或加 1 颗桂圆中和。

　　若脾胃较弱，可将冲泡改为隔水炖，延长炖煮时间至 15 分钟，更易消化吸收。