冬虫夏草主要分布在高寒地区的高山草甸和高原地带，主要生长在亚洲的青藏高原、喜马拉雅山脉、阿尔泰山脉等地区。以下是一些冬虫夏草主要分布的地区：

1. 中国：冬虫夏草在中国的青藏高原地区广泛分布，包括西藏、青海、四川、云南、甘肃等省份。西藏地区是中国冬虫夏草的主要产地之一。

2. 尼泊尔：尼泊尔是冬虫夏草的重要产地，主要分布在喜马拉雅山脉的高海拔地区。

3. 印度：冬虫夏草在印度的喜马拉雅山脉和阿鲁纳恰尔邦等地区有一定分布。

4. 俄罗斯：冬虫夏草在俄罗斯的阿尔泰山脉、萨彦山脉等地区也有一定的分布。

冬虫夏草的生长环境对其品质和药用价值有着重要影响。由于冬虫夏草生长在极端环境下，采集困难，因此冬虫夏草被视为一种珍稀的中药材。在采购和使用冬虫夏草时，应确保其合法来源和质量，并遵循相关法规和规定。